Pour plus d'exercices sur le dribble, consultez la suite du programme. Objectifs : Identifier une position favorable de tir (rapport distance/réussite) Maîtrise de l’action de marque (position, orientation, équilibre, trajectoire; Réaliser un bon arrêt (enchaînement dribble-tir). Immediately sprint, catching the ball before it bounces for a second time, and shoot. Cet exercice permet de développer les différents lâchers de balle possibles dans le cadre du tir en course. Defensive Slides/Three minutes - (width of free … All you need to do is take the ball in your hands, position yourself in a good shooting stance with your feet shoulder-width apart and pointing toward your target, bend your knees and “shoot” the ball straight up in the air. Exercice individuel : le tir | Basketball. It’s no coincidence that Michael Jordan, more known for his offense, also led the NBA in steals three times and is third all-time in total career thefts.Defense has made a bit of a comeback the last decade, with teams like the 2004 Pistons and 2008 Celtics using stifling pressure to help win NBA Championships. To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser Exercice de basketball : le tour du monde en 5 shoots. 30 Visionnages 3 ans . The more time spent with the ball increases the amount of comfort with the ball, and when you’re on the court under pressure from the other team that kind of composure can make all the difference. 1 exercice explosif pour le bas (Tractions horizontales plio, swing, Jeté barre…) 1 exercice de renforcement pour l’arrière (SDT Jambes tendues par exemple) en 4x10 avec le 12RM (toujours basé sur le 3RM) Pour l’exercice de force : débuter avec 3x3x85% du 3RM et baisser la charge de 5% chaque semaine (en gardant le volume). You have to be able to corral a loose ball, maintain possession under pressure and make plays when the other team is careless. Exercice de basketball : défense sur porteur de balle. Il faut que cet exercice se fasse avec 1 joueur par 1/4 de terrain et de façon alternative (pendant que mon partenaire tire je suis en attente puis inversement).La Ligue du Centre-Val de Loire remercie ses partenaires.Les cookies nécessaires sont absolument essentiels au bon fonctionnement du site. The importance of good team defense is obvious, but there are many things an individual player must be proficient at in order to be able to help the team to the best of his or her ability. Nous supposerons que cela vous convient, mais vous pouvez vous désabonner si vous le souhaitez. A key for accuracy here is your body position when you make the catch; you want your hips to be squared up with the basket and your feet shoulder-width apart. Attention, ce … Their greatest asset is their ability to dribble the ball in and out of tight spaces in order to create space for their team, and that is what this drill is meant to train.As Shaquille O’Neal or Dwight Howard can tell you, free throw shooting is not easy. COMPLEX participates in various affiliate marketing programs, which means COMPLEX gets paid commissions on purchases made through our links to retailer sites. 1 priority, and that starts with good, crisp passing.Whether you’re the tallest guy on the court or the shortest, your hands are going to play a huge role in whether you’re going to make an impact. Tutoriel MINI ALBUM avec des pailles et du rhodoïd – Scrapbooking Carterie tutoriels français TUTO 3 JOUETS DIY pour LAPINS Avec des matériaux recyclés ON TESTE LE MODE SURVIE EN COOP ! Nous utilisons également des cookies tiers qui nous aident à analyser et à comprendre comment vous utilisez ce site. Nous sommes Better Athlete Basketball, une chaîne consacrée à la pratique du basket. Exercice 1 : dribblez en zigzag entre la ligne de touche et l'axe panier-panier en changeant de main à chaque plot. A vous de jouer !

Attention, ce montage a été effectué hors période COVID. Premièrement, orienter les appuis.


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